Skip to content

Public: tout public

Pré-requis: aucun

Durée: 14 heures réparties sur 2 jours

Préceptes:

  • Les apports de la formation sont applicables, en toute autonomie, immédiatement.
  • Les compétences acquises permettent la gestion des conséquences du stress immédiat (émotions, comportement) comme les conséquences du stress prolongé (santé…)
  • Les exercices sont transformables et adaptables par chacun, en fonction de son tempérament et de ses besoins.
  • Ces outils sont choisis pour leurs aspects pratiques dans un quotidien.

Objectifs pédagogiques:

  • Comprendre ses propres mécanismes de stress et ses effets
  • Acquérir des outils durables de gestion du stress et des émotions
  • Développer une stratégie personnelle pour modifier son comportement face au stress
  • Améliorer sa résistance au stress et sa santé globale

Outils pédagogiques:

  • Outils de médiation corporelle: respiration, yoga, relaxation
  • Outils de développement cognitif : exercices du Dr. Vittoz
  • Expérimentations, échanges et apports théoriques
  • Auto-diagnostic de stress
  • Plan d’actions personnalisé
  • Carnet de bord
  • Un support de cours est remis à la fin de la cession

Programme

Jour 1.

  • Matin : Stress et objectifs individuels
  • Identifier ses « stresseurs », repérer les signaux d’alerte.
  • Identifier ses propres stratégies face au stress
  • Mettre en lien le corps et le mental
  • Expérimenter des techniques de gestion du stress
  • Après-midi : Agir pour ne pas subir
  • 1 ère évaluation d’utilisation d’outils en autonomie
  • Repérer et lever ses freins aux changements d’habitude
  • S’appuyer sur la physiologie du corps pour apaiser le mental

Jour 2.

  • Matin : Connaître ses besoins physiques et psychiques et savoir y répondre
  • 2 ème évaluation de l’autonomie
  • Savoir se concentrer pour développer sa performance
  • Savoir développer son adaptabilité
  • Savoir prendre du recul et éliminer les pensées parasites
  • Accroître le nombre de ses options comportementales aidantes
  • Après-midi : vers une autonomisation
  • 3 ème évaluation de l’autonomie
  • Savoir récupérer et augmenter son niveau de résistance au stress
  • Pratiquer des méthodes de gestion émotionnelles, comportementales et cérébrales.
  • Concrétiser les apprentissages avec un plan d’actions personnalisé et évolutif.

Tarif entreprise: nous consulter

Tarif particulier: 490,00€/personne